Preparazione specifica
Allenamenti mirati per affrontare al meglio ogni stazione HYROX, migliorando tecnica, gestione dello sforzo e capacità di mantenere alte prestazioni.
Progressione costante
Ogni percorso è strutturato per sviluppare gradualmente forza, resistenza e velocità, rispettando il tuo livello di partenza e i tuoi obiettivi.
Performance completa
Corsa, sled push, wall ball, affondi e lavoro cardiovascolare si combinano in sessioni complete, dinamiche e ad alta intensità.
Strategia e consapevolezza
Impara a distribuire le energie, controllare il ritmo e affrontare ogni fase della prova con maggiore sicurezza, efficienza e determinazione.
Porta la tua
performance
HYROX a un
altro livello
HYROX è una delle discipline fitness più dinamiche e coinvolgenti
del panorama internazionale: un format completo che combina
corsa, forza funzionale e resistenza in un’unica esperienza allenante.
L’allenamento HYROX alterna tratti di corsa ad alta intensità
a stazioni funzionali, preparando il corpo a gestire
fatica, ritmo e potenza.
Il format di gara prevede 8 chilometri totali di corsa,
intervallati da 8 stazioni di esercizi di forza e resistenza
da completare in sequenza.
Le 8 stazioni di Hyrox
SkiErg
1000 metri di simulatore di sci di fondo
Sled Push
50 metri di spinta della slitta appesantita
Sled Pull
50 metri di trazione della slitta con fune
Farmer’s Carry
200 metri di trasporto kettlebell
Burpee Broad Jump
80 metri di salti in lungo con burpee
Sandbag Lunges
100 metri di affondi camminati con sacco di sabbia
Wall Balls
100 lanci di palla medica al bersaglio
Rowing
1000 metri al vogatore
Come si struttura
l’allenamento
Allenarsi per HYROX significa costruire un equilibrio efficace tra corsa, forza funzionale, resistenza muscolare e gestione dell’energia. Ogni sessione è progettata per migliorare continuità, tecnica e capacità di mantenere alte prestazioni anche sotto fatica. Grazie a esercizi specifici e progressioni mirate, il corso permette di prepararsi al format HYROX in modo sicuro, stimolante e adatto al proprio livello.
Resistenza e corsa
Lavori di corsa continua, interval training e cambi di ritmo per migliorare fiato, passo e recupero.
Forza e specificità
Esercizi con attrezzi e a corpo libero pensati per simulare i movimenti di gara e creare adattamenti funzionali concreti.
Simulazioni
Sessioni combinate che alternano corsa e stazioni di esercizio per abituare il corpo alle transizioni e alla gestione dello sforzo.